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슬기맘오똑이181

나를 역행자로 만들어주는 책_ 역행자(feat: 자청) 어떤 자질을 원한다면 이미 그걸 갖고 있는 것처럼 행동하라_윌리엄제임스 1. 정체성을 바꿔라 나는 역행자가 되었다!! 머릿속으로 이미 환경을 바꾸어 설계합니다. 이렇게 정체성을 바꾸면 변화하기가 쉽다고 합니다. 정체성은 삶의 동기라고 합니다. 정체성을 바꾸는 방법 중 가장 쉬운 방법은 관련 서적을 읽는 것이라고 제시합니다. 자청은 책을 통해 인생을 바꾼 경험으로 작가가 되고 싶으면 작가가 되는 법에 관한 서적을 50권 이상을 읽으라고 합니다. 원씽 원드림 한가지 꿈을 위한 온 정신을 집중하는 것입니다. 그러기 위해서는 환경을 바꾸는 것이 우선되어야 합니다. 나는 작가의 꿈을 위하여 환경을 전면으로 바꾸었습니다. 먼저 새벽 미니챌린지를 열어서 매일 책을 읽고 글 쓰는 환경을 확보했습니다. 두 번째는 보물지.. 2023. 3. 13.
대시 다이어트! 아시나요? 겨울이 지나고 만물이 소생하는 봄입니다. 두꺼운 옷을 벗고 이제는 가벼운 옷차림을 하게 되는데 갑자기 거울 속 나의 모습을 보고 깜짝 놀랐습니다 어느 사이 중간 부분 라인이 사라지고 두꺼워지는 뱃살과 어깨, 팔등의 완만한 곡선이 도드라집니다. 또한 왠지 모를 몸의 무거움을 느끼게 합니다. 요즘 식사를 하고나면 충분한 수분을 섭취해도 목이 마름을 느끼게 됩니다. 혹시 살이 찌고 고혈압이 생기려는 전조증상이 아닌가 걱정스러워 혈압을 낮추고 다이어트에도 도움이 된다는 대시 다이어트를 찾아보게 되었습니다. 대시 다이어트란? 다이어트'는 단순한 체중감량이 아니라 신체의 영양/열량 균형 조절, 근육 증가 등을 말합니다. 무엇보다도 중요한 것은 상태 유지입니다. 목표 체중/체형에 도달했다고 이후 바로 식단을 줄이거나.. 2023. 3. 10.
자의식의 해체(feat: 역행자) 어떻게 해야 시궁창 같은 제 인생에서 탈출할 수 있을까요? 대다수의 사람들은 자의식의 꼭두각시 줄에 놀아난다. 이 끈을 잘라내야만 자유로 전진할 수 있다. 자의식은 인간에게 필수적인 심리기제지만, 자유로 가는 거의 모든 길목에서 사람들을 방해한다, (p69) 역행자를 읽으면서 에서 멈추었습니다. 나도 '경제적 자유를 이룰 수 있다'라는 피드백을 받고 기분 좋은 출발을 하는데 역행자 7단계의 실천 1단계에서 막힙니다. 내가 미처 생각하지도 못했던 자의식이 나의 방어기제로 작용해서 늘 그 자리에 머물러 있구나를 자각하게 되었습니다. 외계의 의식과 대립하여, 자아가 자기를 느끼고, 생각하고, 의지하고, 행위하는 다양한 작용을 통일하는 자기 동일적인 주체로서 의식하는 것을 말한다고 네이버 검색에서 말합니다. 자.. 2023. 3. 9.
건강의 적신호 지방간 관리 방법 얼마 전 건강검진을 받았습니다. 건강 검진 결과 소견이 나왔습니다. 그동안 운동을 하지 않아 체중이 늘었는데 지방간이 생긴 것입니다. 건강에 빨간 불 관리 방법을 의사에게 물어보니 체중조절과 규칙적인 운동 처방전을 내려주었습니다. 이번 기회에 지방간에 대하여 알아보았습니다. 1, 지방간이란 간에 지방이 과다하게 축적되어 생기는 질병이자 생활 습관성 질환입니다. 과거에 비해 좋아진 영양 상태와 성인병의 증가로 빠르게 급상승하고 있습니다.. 지방질, 특히 중성지방이 간 무게의 5% 이상일 때를 말한다. 만성 C염 간염 및 만성 간염에 의한 비알코올성 지방간과 음주로 인한 알코올성 지방간으로 분류합니다. 즉, 일반적 인식과 달리 음주를 즐기지 않는 사람이라도 지방간에 걸릴 수 있습니다. 단순 지방.. 2023. 3. 8.

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