◆ 심플하게 산다. 아름다운 몸을 가꾸는 방법은 심플함에 있다
◆ 몸
인격적으로 지적이고 아름답고 고상한 사람이 되려면 몸도 지성과 아름다움과 고상함을 지녀야 한다.
우아함, 맑은 피부, 건강한 몸, 유연한 몸매에 대한 관심이 사라진 자리에는 무엇이 들어설까?
그것은 바로 우둔함, 게으름, 방관, 자기 자신과 남들에게 떳떳하지 못한 마음이다.
먹고 즐기느라 자신의 건강과 몸을 아무렇게나 내버려 두고 있지 않는가?
과체중, 콜레스테롤, 비만, 고혈압, 칙칙한 피부
과연 누가 만든 것일까요?
바로 내가 만든 것입니다.
건강은 우리가 가지고 있는 가장 소중한 귀한 재산이다. 건강할 때 우리는 누구나 아름답습니다.
건강은 무한하지 않습니다.
건강은 우리가 챙기지 않으면 연기처럼 어느 순간 사라집니다.
나의 몸을 어떻게 건강하게 가꾸어야 할까요?
몸의 법칙 1: 표정은 밝게
몸의 법칙 2: 자세는 바르게
몸의 법칙 3: 마음은 여유롭게
몸은 곧 당신의 집이라고 합니다. 자신의 몸을 돌보지 않으면 자기 몸 때문에 피해를 입게 됩니다.
다른 사람을 챙기기에 바빠 스스로를 돌보는 일을 소홀히 하고 있지는 않으신지요?
자기 자신을 사랑하는 사람만이 남도 사랑할 수 있습니다. 몸을 돌보는 것은 자신을 위한 일이지만 동시에 남을 위한 일이기도 합니다.
집안에 누군가가 아프면 그로 인해 온 가족이 함께 고통을 느끼게 되고 함께 아픕니다.
생활의 리듬과 중심이 흔들리게 됩니다. 잘 관리되지 않아 금방 무너지고 사람들이 좋아하지 않습니다.
사람의 경우도 마찬가지입니다.
지금 나의 모습을 들여다보고 가꾸어야겠습니다. 아름다운 몸을 갖고 싶은 것은 욕심이 아니라 자기존중의 시작입니다. 아름다움은 노력으로 이루어지는 것이고 아름다움은 건강과 자신감의 기초가 됩니다.
아름다움을 가꾸기 위해 오늘 당신이 선택한 것은 무엇입니까?
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◆ 가꾸기
자신감과 매력이 넘치는 사람을 만나게 되면 얼굴에서 빛이 나고 긍정의 에너지를 느끼신 적 있으신가요?
그 매력과 당당함은 어디서 나오는 것일까요?
자신감과 매력이 넘치는 사람을 보면 잘 가꾼 사람입니다.
깔끔한 옷차림, 밝은 얼굴, 정돈된 몸, 자신을 잘 가꾼 사람입니다
반대로 더러운 옷, 헝클어진 머리, 누런 치아. 땀 냄새, 피곤한 얼굴을 한 사람을 만나면 어떠십니까?
왠지 마주치지 않고 지나가고 싶어 합니다.
몸이 불편하거나 자신을 완벽하게 가꾸지 않으면 마음이 충분히 자유롭지 못하고 생각 또한 부정적이 됩니다.
몸을 돌보는 것은 마음을 돌보는 것이다(p109)
심플하게 산다
몸을 잘 가꾼 사람은 긍정적인 에너지를 발산합니다.
소극적인 태도를 버리고 나면 지금보다 더 빛날 수 있고 변할 수 있습니다.
몸을 가꾸기 위해 하는 모든 것은 우리를 더 자신 있는 사람으로 만들어 줄 것입니다.
하루를 시작할 때. 외출하기 전에 나의 모습을 잘 가꾸었는지 거울로 다시 한번 나의 모습을 점검하고
가장 예쁘게 웃어보면서 시작해 보세요.
그 하루가 반짝반짝 빛날 것입니다.
◆ 제거하라
거울에 비친 나의 모습을 한 번 살펴보세요
칙칙한 피부 톤, 건조한 머리, 늘어진 살, 바르지 않은 자세.
조금은 충격적이고 세월의 야속함을 느끼십니까?
세월의 야속함이 아닙니다. 바로 나의 생활 습관이 만들어 낸 것입니다.
좋은 습관을 지니게 되면 건강해지고 아름다워집니다. 불순물이 쌓인 몸은 제대로 기능을 하지 못합니다.
몸에 있는 불순물을 제거해야 합니다.
불순물을 제거하려면 어떻게 해야 할까요?
제거 법칙 1: 피부 치유하기
제거 법칙 2: 독소 조심하기
제거 법칙 3: 단식을 경험하기
체내 불순물을 제거하는 방법 중 하나인 바디 브러싱을 작가는 추천합니다.
브로시로 몸을 쓸어 주는 미용법으로 불순물을 쉽고 빠르게 제거해 줍니다. 돈이 드는 것도 아니고 시간과 공간의 제약을 받지 않기 때문에 손쉽게 누구나 할 수 있습니다
몸에 물기가 없는 상태에서 브러싱을 하면 피부 표면에 있는 독소를 제거하는 데 도 도움이 됩니다.
몸을 의식하고 관리를 하면 반드시 삶의 많은 것이 달라질 것입니다
몸 안에 독소를 퍼뜨리는 변비도 조심해야 합니다.
변비는 혈액을 오염시키고 심각한 병의 원인이 됩니다.
배변활동을 촉진하려면 섬유질 섭취에 신경을 써야 합니다. 건강하지 않은 식생활은 우리 몸을 피로하게 만들고 면역계의 방어 기능을 저하시켜 우리 몸에 독서를 퍼트린다는 사실을 꼭 기억해야 합니다.
단식은 우리 몸 체내에 저장된 영양분을 사용하기 때문에 이러한 과정에서 불필요한 것을 제거합니다.
단식을 하고 나면 몸이 이전보다 음식을 적게 필요로 해 적은 양에도 만족을 하게 됩니다.
병이 없다고 건강한 것은 아닙니다. 활력을 지니고 있고 그 활력을 사용할 수 있을 때 건강한 것이다.(p128)
심플하게 산다
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◆ 운동하기
삶의 질은 우리 자신이 행하고 생각하고 선택하는 것에 얼마나 관심을 기울이느냐에 달려 있다.
그리고 그 모든 것은 우리가 관심을 가져야 개선됩니다. 우리 몸도 마찬가지이다. 단지 살을 빼려는 목적으로만 운동을 하지 말아야 한다. 즐거움을 위해 운동하자. 운동으로 기쁨과 활력을 얻자(p130)
하루 30분 걷기. 계단 오르내리기. 스트레칭하기. 규칙적인 시간에 운동하기.
건강과 아름다움을 유지하려면 규칙적인 생활이 필요합니다. 규칙을 정해두어야 물리적인 안락함을 얻으려고 하는 몸과 마음의 게으름에서 벗어날 수 있습니다.
운동하는 작은 실천, 작은 규칙을 만들어서 몸과 마음의 건강과 아름다움을 챙깁시다.
◆ 섭식으로 가벼워지기
왠지 아침에 일어나면 몸이 무겁고 힘이 듭니다. 얼굴도 붓고 몸이 뻣뻣합니다.
얼마 전부터 추운 날씨를 피게 되고 잘 움직이지 않고 먹는 것은 그대로 먹으니 살이 쪘습니다.
먹는 만큼 소비를 해야 하는데 몸으로 축적만 하게 되면 당연히 살이 찝니다.
적게 먹고 몸을 가볍게 만드는 것은 철학이고 지혜다. 보다 잘 살기 위한 하나의 방법이다(p135)
심플하게 산다
우리는 현재 영양 과식의 시대를 살고 있습니다. 우리는 자극을 축적하고 음식을 축적합니다.
그 축적은 비만의 질병을 초래하고 삶의 질을 떨어지게 합니다.
음식의 질, 음식을 먹는 장소의 질, 그리고 음식을 먹을 때 우리 마음의 상태의 질,
이것이 건강한 식생활이고 몸을 가볍고 아름답게 가꾸는 것입니다.
◆ 시작하기
누구나 자신이 원하는 사람이 될 수 있다. 우리에게 그럴 능력이 있다(p155)
심플하게 산다
우리의 진짜 모습은 겉으로 세상에 보여주는 이미지가 아니라 내면에 있는 것입니다.
매일 생각을 다듬읍시다.
무엇을 생각하고 무엇을 믿고, 머릿속에 어떤 풍경을 반복적으로 그리느냐가 건강과 행복을 결정합니다.
우리가 하는 생각이 인생의 방향을 정하는 것입니다.
양질의 식사. 이상적인 체중, 균형 잡힌 생활, 건강한 몸, 풍요로운 인간관계를 원한다면 생각부터 바꾸어야 합니다.
우리의 습관을 좌우하는 것은 바로 정신입니다
내가 원하는 모습,
진심으로 원하는 모습과 일과 목표에 도달할 수 있도록 한 줄 지침을 세워봅시다.
내가 따르고 실천할 지침을 멋지게 시각화하고 또한 원하는 모습의 사람이 될 수 있다는 확신한 믿음과 신념을 가져봅니다.
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