부정적인 감정을 해결하는 방법

◆부정적인 감정을 해결하는 방법

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나는 매 순간 사랑과 감사를 통해 내 안에 모든 감정들을 받아들인다

동기부여

 

시크릿의 작가 론다 번의 메세지입니다.

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© helloimnik, 출처 Unsplash

 

부정적인 감정이 올라오시면 어떻게 하시나요?

 

부정적인 감정에 저항하고 그 감정을 우리의 마음속에 밀어 넣고 억누른다면 그것들은 모든 작은 일에 불꽃을 일으킨다는 것을 알게 되었습니다.

내면에 분노를 억누르고 있다면 세상에 그 억눌려진 분노를 촉발하는 많은 것들이 있을 것이라고 장담할 수 있습니다.

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그래서 저는 실제 직관적으로 제 팔로 그 감정들을 감싸고 제게 더 가까이 끌어 안는 상상을 하며 부정적인 감정을 환영해 주었습니다.

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정말 놀라운 것은 1초에서 2초 정도 그 감정이 강화되다가 이후에 그냥 증발한다는 겁니다.

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우리는 그 감정들을 밀어내려고 하고 느끼고 싶지 않아합니다.

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하지만 우리는 그것들을 밀어내는 것이 아닌 오히려 마음 속에 밀어 넣어 결국 신체를 엉망으로 만듭니다.

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부정적인 감정이 하나씩 생겨나면 전 그것을 환영할 것이고 그것은 이내 사라질 것입니다.

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그리고 다시 돌아온다고 해도 결코 예전처럼 강하지 않을 것입니다

정말 약해진 감정일 거예요.

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그래서 더 이상 느끼지 않을 때까지 다시 환영합니다.

제겐 더 이상 화를 내는 것이 불가능하다고 생각됩니다.

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만약 사랑하는 사람, 연인, 가족 글이 당신의 잘못이든 사소한 일에도 화를 낸다면 이런 상황을 어떻게 대처하겠습니까?

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저는 그럴 경우 이렇게 말할 것입니다.

' 그 감정들은 당신이 아니에요. 그것들은 미움과 에고가 하는 말들입니다. 그것들은 당신이 아닙니다'

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저는 개인적인 감정으로 받아들이지 않습니다. 실제로 그것들은 전혀 개인적인 것이 아니기 때문입니다.

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누군가가 당신에게 많은 것을 쏟아내도 그것은 단지 녹음된 컴퓨터 프로그램인 것입니다.

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마음속의 프로그램일 뿐이고 그것은 개인적으로 보일 뿐이지 개인적인 것이 아닙니다.

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그 상황에 휘말리지 않고 관여하지 않으려고 합니다.

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저는 그들이 내면에 억눌린 감정이 있고 그들도 어쩔 수 없다는 걸 알기 때문이에요.

그건 마치 압력솥과 같으며 밖으로 표출되어야 합니다. 그렇기 때문에 개인적인 것이 아닙니다.

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가족 구성원이 당신에게 화를 낸다면

그들은 내면에 억눌린 화를 잔뜩 품고 있기 때문에 정말 화를 내는 것입니다

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그리고 잠재의식은 분노를 조금이라도 풀기 위해 필사적으로 바깥세상에서 분노를 표출할 방아쇠(트리거)를 찾고 있습니다.

그래서 그것이 개인적이지 않다는 것입니다.

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누군가가 화를 냈어요

그럼 저는 " 그건 말이야. 당신 말이 맞는 것 같아요'

' 당신이 맞습니다'라고 할 겁니다.

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누군가가 말을 잘 듣고 있다가 이렇게 말합니다. ' 어떤 사람이니 매번 나를 짓밟는 것 같은 느낌이 듭니다. 나는 그들의 감정을 쏟아내는 샌드백이 된 느낌이에요. 그들에 나에게서 모든 것을 빼앗아 가는 것 같은 느낌입니다'

© mohamed_hassan, 출처 Pixabay

 

이것을 개인적으로 받아들이지 않고 재해석하려 한다면 어떻게 해야 할까요?

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물론 당신도 다른 사람들이 당신을 짓밟게 하고 싶지 않을 거예요. 하지만 당신이 부정적인 감정으로 가득 차 있을 때 그들을 제지하는 것은 좋지 않습니다. 왜냐하면 그들은 부정적인 감정을 느낄 것이며 그것은 불꽃(트리거)이 될 것이기 때문입니다

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누군가에게 당신은 선을 그을 수 있지만 선을 긋는 동시에 당신이 중립적이라면 그리고 감정들로 가득 차 있지 않다면 그 사람이 순전히 응하는 것을 보는 놀라운 경험을 하게 될 것입니다.

' 오 알았어. 내가 이해하지 못해서 미안해' 이런 반응은 그들이 당신에게서 어떠한 적개심이나 그 어떤 것도 느끼지 않기 때문입니다

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그래서 이것이 첫 번째 일입니다.

그러나 당신이 많은 감정들로 가득 차 있는 상태일 경우 이 일은 내부 작업이 됩니다

여러 생각들이 올라오게 되면

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'저들이 나를 비난하네' 바로 이 지점, 것은 당신 내면에 당신은 무가치하다는 감정을 가지고 있는 것입니다.

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그렇기 때문에 현실로 드러나는 것입니다. 하지만 그 중 어느 것도 사실이 아닙니다.

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사람들은 자신이 생각하는 것보다 휠씬 더 위대합니다.

그들은 세상의 모든 힘를 가지고 있습니다.

 

어떤 사람은 꽤 좋은 삶을 살고 있지만

자기 의심이 강한데 자신들의 책이나 작품들을 세상에 내놓고 싶어해요.

자신이 어떻게 느끼는지 또는 꿈꾸는 사람에 대해 얘기하고 싶어합니다.

하지만 그들은 자기자신에 대해 의심해요.

 

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이런 사람에게 어떤 조언을 해 주실 있으세요?

 

© SecularEthos, 출처 Pixabay

가장 효과적인 두 가지 방법이 있습니다

첫 번째는 감사입니다

많은 감사는 그 감정들을 쏵 지워버릴 것입니다.

그리고 다른 하나는 이런 감정을 느끼는 누군가는 무가치함의 기반을 갖고 있는 사람입니다.

그래서 그 것을 꺼낼 수 있는 것은 바로 사랑입니다.

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만약 하루를 살펴보고 당신이 사랑하는 모든 것을 찾는다면

' 나는 그 사람의 이런 점을 사랑해'

' 나는 이 일이 일어나는 이 시간을 사랑해'

'나는 올 해의 지금 이 순간을 사랑해'

' 뭐든 다 사랑해'

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그냥 당신이 사랑하는 모든 것들을 보세요.

그리고 정말 매일같이 휩쓸어 버리세요.

당신이 보내는 모든 사랑은 배가 되어 당신에게 다시 돌아올 것입니다. 그리고 무가치하다는 느낌은 사라집니다

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◆ 감사일기

오늘을 선물을 주셔서 감사합니다

새벽을 마주하는 시간을 가져서 감사합니다

가족이 건강하고 무탈하여 감사합니다

공사가 끝나고 다시 교실로 돌아와서 감사합니다

사진보정 심화 수업을 하면서 사진보정을 배워서 감사합니다

미끄러운 길을 넘어지지 않고 잘 와서 감사합니다

필라테스로 스트레칭을 하면서 몸을 풀어주어서 감사합니다

감사의 마음으로 시작하여 감사합니다

감사합니다