명상4 넘어져도 다시 일어나는 길(feat: 정토회) ◆ 넘어져도 다시 일어나는 길(feat: 정토회) 1. 몸과 마음을 편안하게 한다 2. 관심을 코끝에 둔다 3. 들숨과 날숨을 알아차린다. 4, 꾸준히 그냥 한다. 챌린지를 시작하면서 아침에 일어나면 명상을 합니다. 마음을 편안하게 하고 허리를 곧게 펴고 자세를 바르게 하고 손을 자연스럽게 하며 명상에 집중합니다. 그러나 어느 순간에 오만가지 생각이 두더지처럼 불쑥불쑥 올라옵니다. 올라왔구나 망치로 두드리면 다른 녀석이 고개를 쏙 내밀듯 또 다른 생각이 떠오릅니다. 잘하려고 하는 마음이 더 힘들게 하고 집중하지 못하고 자책하는 시간이 되고 맙니다. 어떻게 하면 잡념없이 평안하게 명상을 할 수 있을까? 명상을 잘 해야지 하는 의도와 결심을 먼저 내려놓아야 한다고 합니다. 명상은 일이 아니라 쉼이고 휴식이고.. 2023. 5. 26. 미래의 두려움에서 벗어나는 방법 ◆미래의 두려움에서 벗어나는 방법 나는 옛 자아를 극복하고 내가 되고 싶은 새로운 사람이 되었다 동기부여 조디 펜자의 메시지입니다. 미래에 대한 비전을 가지고 계시나요? 우리가 지난날을 생각할 때 감정이 생겨나게 됩니다. 조건 형성 과정을 시작하려면 이미지와 감정이 필요합니다. 그래서 몸은 친숙한 과거에 조건 형성되어 있거나 예측 가능한 미래에만 고정되어 있습니다. © 8minwoo, 출처 Pixabay 몸은 매일 깨어나면 늘 동일한 일련의 생활 루틴을 실행합니다. 그래서 현재의 순간은 미지의 것이 되고, (명상 시도 중에) 사람들이 그 불편함을 느끼기 시작하면 차라리 휴대폰을 켜고 일어나서 누군가에게 전화를 걸거나 명상을 못하겠다고 말합니다. 할 일이 너무 많아서 명상은 못.. 2023. 1. 3. 명상을 위한 명상은 어떤 것인가 ◆ 명상을 위한 명상은 어떤 것인가 나는 명상을 통해 내 몸에 꼭 필요한 휴식을 선물하고 온전한 치유를 느낍니다 동기부여 에밀리 플레처의 메시지입니다. 명상을 위한 명상을 하고 계시나요? 명상은 단지 우리가 더 좋은 삶을 살기 위한 거라고 생각해요. 명상을 잘하는 것은 명상의 목적이 아닙니다. 그래서 명상은 도구일 뿐입니다. 스트레스가 우리를 바보로 만드는 이유에 대한 과학적 사실이 숨겨져 있습니다 명상이 삶을 더 좋게 만들 수 있는 이유도 마찬가지입니다. 사람마다 다 다릅니다. 더 나은 엄마가 되고 싶으세요? 좋은 남편은요? 일을 더 잘하고 싶으신가요? 더 나은 사업가는요? 하지만 스트레스를 받으면 정신적, 육체적 에너지를 낭비하게 됩니다 그래서 자신의 가장 놀라운 비전을 보여줄 .. 2022. 12. 24. 운과 흐름이 좋아지는 마음챙김은 무엇인가? 대표사진 삭제 © oneshotespresso, 출처 Unsplash " 사람은 본 내 아무 일이 없어도 늘 불안과 욕망이 올라오는 존재이다. 그렇게에 마음에도 디톡스가 필요하다. 디톡스를 하면 몸이 건강해지듯이 우리의 마음과 생각에서 나쁜 것으로 비우고 좋은 것을 채우면 운과 인생의 흐름이 좋아진다"(마음 챙김) 마음 챙김이란 무엇인가 마음 챙김은 팔리어 단어 사티의 번역어로 21세기 들어 널리 사용되는 개념이다. 한국어로는 '주의집중, '알아차림', ' 등의 다양하게 번역이 된다. 오늘날 학계나 불교계에서는 '마음 챙김'이라는 번역어가 널리 사용되고 있다. '마음 챙김'이라는 번역어는 조계종 선승이신 각묵 스님이 수행의 미진함을 느낀 후 주도하는 상좌부 불교를 연구하는 '초기불전 연구원'에서 2003.. 2022. 11. 2. 이전 1 다음
