몰입 자기 혁명의 로드 맵 [몰입, 두 번째 이야기]-황농문

 

★ 몰입 자기 혁명의 로드 맵   [몰입, 두 번째 이야기]-황농문

 

몰입적 사고는 창의성을 요하는 업무, 특히 미지의 문제를 해결하거나 새롭고 창의적인 아이디어를 얻고자 할 때 유리하다. 이 책이 몰입에 대해 더 깊이 있게 알고 싶어 하고 활용하고자 하는 사람들에게 조금이나마 도움이 되었으면 한다. 지금 당장은 편할지 모르지만 시간이 지나면 아무것도 남지 않는 삶을 살아가기보다는 몰입을 통해 한 번밖에 없는 삶의 기회에서 자신의 날개를 푸른 하늘에 마음껏 펼치며 살았으면 한다.
하루하루 기적과 같은 아이디어가 쏟아져 나와 감격하고, 또 그 것이 몇 달간 혹은 몇 년간 누적되어 하나의 작품으로 완성되고, 그렇게 자신이 이룬 일들에 진정으로 가슴 벅찬 감동을 느끼는 삶을 산다면 먼 훗날 삶을 뒤돌아볼 때 한 치의 후회도 남지 않을 것이다. 치열한 삶을 살아가는 모든 사람들에게 이 책을 바친다.(p7)

 

최고의 삶을 선사하는 두뇌 활용법인 [몰입 두번째 이야기] 책이 선물로 왔습니다. 

MKYU 미모리안에서 황농문 교수님의 강의를 듣고  강의 후기를 올렸는데 이벤트에 당첨이 되어서 선물 받았습니다.

 

올해 초에 [몰입]의 책을 읽으면서 나의 목표를 위해 내가 할 수 있는 몰입 방법을 찾았습니다.

 

몰입을 쉽게 하는 방법

1. 목표가 명확해야 한다
2. 일의 난이도가 적절해야 한다.
3. 결과의 피드백이 빨라야 한다

 

몰입에 이르는  단계 중에 첫 번째 단계로 생각하기 연습을 하라고 합니다.

문제에 대한 걱정거리와 상념들은 쌓이기만 할 뿐  문제 해결을 하지 못한다고 합니다. 문제의 걱정거리가 아니라 문제 원인이 무엇인가 생각을 해야 해결점을 찾을 수 있다고 합니다.

저는 일주일 계획을 세우면서 내가 꼭 해야 하는 중요한 일을 우선 정하고 나서 아침, 산책할 때, 쉬는 시간에, 저녁시간에 시간이 날 때마다 생각을 하였습니다. 그러나 별다른 변화는 일어나지 않았지만 꾸준히 하는 것이 중요하다고 말씀하셔서 의도적으로 생각을 계속하였습니다.  1개월이 지난 어느 날 내가 몰입이 잘 되는 시간을 찾았어요. 아침 운동시간 둘레길을 걸으며 생각하는 시간에 번득이는 아이디어들이 생각이 나고 사고의 흐름이 유행가 가사처럼 술술  떠올랐어요. 가장 머리가 맑고 몸의 컨디션이 좋아서인지 문제 해결의 실마리를 찾는 경험을 했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

몰입의 두번째 이야기 책은 몰입 로드맵을 그려주셨습니다.

 

1장은 인생의 깊이를 더하는 질문' 어떻게 살 것인가" 묵직한 화두를 던지며 내가 좋아하는 일을 하면서 사는 것이 아니라 내가 하는 일을 즐겁게 좋아하면서 즐기는 행복한 삶으로 가는 길을 찾아보는 것을 제안합니다.

 

 

 

어떻게 살 것인가?, '어떻게 사는 것이 죽음과 가장 반대되는 삶 인가?' 어떻게 살아야 후회 없는 삶을 살 수 있는가?'에 대한 공통적인 답은 능력의 한계를 발휘하고 그 한계를 넓혀가는 삶을 사는 것'이다.
즉, '자아실현'을 하는 삶이다.
생존만을 위한 삶은 최소의 구동력을 유도하지만 자아실현을 하는 삶은 최대의 구동력을 이끌어낸다.
물론 자아실현을 하는 삶은 생존을 위한 삶과 역행해서는 안 되고, 현재의 삶을 더 발전시키고 행복하게 하는 방향으로 나아가야 한다.(P31)

 

 

어떻게 살아야 후회없는 삶을 살 것인가? 능력의 한계를 발휘하고 그 한계를 넓혀가는 삶을 사는 것, 자아실현의 삶이라 합니다.

능력의 한계를 발휘하는 것은 바로 생각하는 힘이 있어야 합니다. 지적 능력을 최대치로 올려 100%로 활용하면 한계를 극복하고 넓혀가는 삶을 살아갈 수 있습니다.

100% 지적 능력을 배양하는 것은 연속해서 생각하는 것입니다.

20세기 천재 아이슈타인은 머리가 좋아서 천재가 된 것이 아니라 다른 사람보다 더 많이 생각하고 끈기 있게 놓지 않아서라고 이야기 합니다.

 

연속해서 생각하는 법칙

1시간 연속해서 생각 - 2%
5시간 연속해서 생각- 10%
10시간 연속해서 생각- 30%
17 시간 연속해서 생각- 34%
50 시간 연속해서 생각- 100%( 불연속적인 지적 능력 상승)

 

 

50시간 연속 몰입을 하면 영재의 뇌가 되고 게속 유지하면 바로 천재의 뇌가 된다고 합니다

불교에서 말하는 삼매의 상태가 되는 것이라고 합니다.

 

1만 시간의 법칙, 누적된 강력한 힘은 불가능이 없습니다.

 

몰입도를 쉽게 올리는 방법

 

몰입이 우리 인생의 완성도를 높이는 자기 혁명이라고 하면 어떻게 몰입을 쉽게 할 수 없을까 생각하게 됩니다.

황농문 교수님이 친절하게 쉬운 몰입 방법을 알려주셨습니다.

 

▶ 관련된 내용에 대해 동료나 부하직원, 혹은 상사와 가볍게 대화를 나누거나 토론을 한다. 대화할 상대가 없으면 혼자 중얼거리면서 자기 자신과 대화를 나눈다.

▶걸으면서 생각하거나 대화를 하면 몰입이 잘 된다. 산책할 수 있는 상황이 아니면 실내에서라도 왔다 갔다 하면서 생각하거나 중얼거리면 된다.

▶ 관련된 내용의 mp3와 같은 소리파일을 듣거나 동영상을 보면 쉽게 물입도가 올라간다.

▶주어진 문제를 생각하다가 졸릴 경우 10-20분 선잠을 자고 나면 물입도가 불연숙적으로 올라간다.   

▶직장에서의 업무수행에 대한 부담, 스트레스 및 위기감을 몰입도를 올리는 데 활용한다.

▶ 산만할수록 몰입도를 올리기가 어렵고 몰입도가 높을 수록 몰입도를 올리기가 쉬다. 산만한 상태에서 업무나 공부를 시 작할 경우 가급적 쉽고 피드백이 빠를수록 좋다.

▶ 규칙적인 운동은 물입할 수 있는 인프라를 제공한다. 의욕이 높을수록 몰입에 대한 진입장벽이 낮아진다.

 

몰입은 혼자 있는 시간에 활용하면 좋을 것 같습니다. 산책할 때, 운동할 때, 출, 퇴근 대중교통을 이용할 때, 잠들기 전, 혼자 쉬는 시간에 생각을 하게 되면 방해를 받지 않고 몰입을 할 수 있었습니다.  어떠한 문제가 발생할 때 생각할 시간이 필요한데 쉽게 생각할 시간을 내는 것이 어려울 때가 많습니다. 그래서 짬짬이 혼자 있는 시간을 이용합니다.

 

신이 인간에게 준 성공에 필요한 두가지 도구는 교육과 운동이다.
둘은 함께 추구해야만 완벽함을 이룰 수 있다_플라톤(p317)

 

운동을 하면 심혈관이 튼튼해지고 비만을 줄이며 스트레스를 견기게 해주고 기분이 좋아져서 긍정적인 생각을 하게 합니다. 규칙적인 운동은 뇌를 가장 바람직한 방향으로 변화를 시킨다고 합니다. 

건강한 몸에서 건강한 정신이 이루어집니다. 아침에 운동하면 머리도 맑아지고 상쾌한 공기를 마셔서 기분도 좋고 근력을 길러서 좋습니다.

몰입에 더 없이 좋은 것이 운동이라니 더 열심히 운동을 해야겠습니다.

 

 

 

 

 

 

궁극의 최선이란?

궁극의 최선이란 인간이 할 수 있는 최대의 집중 상태와 최대의 열정이 결합할 때 일어나는 것을 이야기합니다.

 

인생은 우리가 하루 종일 생각하는 것으로 이루어져 있다-랄프 왈도 에머슨(p303)

 

인생은 우리가 어떤 생각을 하고 있느냐에 따라 달라집니다. 인생의 목표를 이루기 위해서는  의도적인 몰입을 제안합니다.

연습하고 집중할 때도 몰입하지만  쉴 때도 생각하는 것입니다. 밥을 먹을 때, 화장실을 갈 때, 양치질을 할 때도 생각하는 것입니다. 편안하게 쉬면서 몰입하는 슬로 상킹도 제안합니다. 그러면 잠이 올 수도 있는데 그럴 때는 선잠을 자도 좋다고 합니다. "이건만은 꼭 해야 돼' 하는  절실함이 있을 때 몰입의 강도는 강화됩니다. 몰입을 계속하면서 조급한 마음을 내려놓게 되고 결과에 집중이 아니라 그 과정에 집중을 하는 것입니다. 

작가님은 고등학교 시절에 시험을 잘 보기 위해 잠을 줄이는 것이 최선이라고 생각했는데 잠을 줄이고 나니 공부하는 시간이 늘어나는 것이 아니라 오히려 컨디션이 안 좋아져서 그것은 무리한 최선이라는 것을 알았고 무리하지 않은 최선을 다해서 입시가 대학원 박사학위도 받았다고 합니다.

문제를 인식할 때 '이 세상에 문제와 나만이 존재한다'라는 생각으로 최대의 집중 상태를 계속 유지하면 상상할 수 없는 경지에 이르게 될 것입니다.

몰입 궁극의 최선의 경지에 이르면 이 세상에서 어떤 어려운 문제도 풀 수 있을 것입니다. 

 

몰입과 생각하기

 

우리는 몰입과 생각하는 것에 많이 훈련되어 있지 않습니다. 학교 시험도 주관식이 아닌 사지선 답형으로 시험을 보고 선생님이나 부모들이 아이들이 스스로 문제를 해결하는 시간을 기다려 주기보다는 선택하게 해서 스스로 문제를 생각하고 해결하는 능력이 부족합니다.

어떻게 생각하고 몰입을 해야 할까요? 연구 사례의 예를 제시합니다.

▶ 생각하는 것에 우선순위를 두지 않으면 평생 생각할 시간이 나지 않는다.

▶ 어떻게 살아야 죽을 때 후회하지 않을 것인가?

▶ 문제의 핵심을 잘 파악하고 그 핵심에 생각을 집중한다.

▶생각이 발전하고 한 단계 더 깊어지면서 예리해진다.

▶식사를 하면서 좋아하는 연인을 생각하는 것처럼 자신의 생각을 다른 일을 하면서 배경에 띄워놀 수 있어야 한다

 

열정, 끈기는 있는데 생각하는 뒷심이 부족합니다. 끈질기게 물고 늘어지는 생각 훈련법, 스크린을 배경 속에 띄워 놓고 일상생활 속에서 자연스럽게 실천하도록 하겠습니다.

아무리 사소한 생각조차 영향을 미쳐서 뇌 구조를 바꾼다고 합니다, 좋은 생각, 나쁜 생각 어떤 생각이든 계속하면 습관으로 굳어버리고 습관이 성격을 만들고 인생의 방향을 바꿔버립니다. 

좋은 환경을 만들어서 좋은 경험으로 긍정적인 시냅스를 만들고 이것이 습관으로 형성되어  뇌에 영향을 주어 내가 바뀝니다. 새벽기상, 아침 명상과 독서, 글쓰기, 운동 등 나의 생활 루틴으로 정착하겠습니다.

 

 

 

 

능력의 한계를 발휘하고 한계를 넓혀가는 삶

 

행복은 인생의 목적이라기보다 무엇인가 보람 있고 가치 있는 일을 찾고 이를 보다 더 잘하기 위해 거쳐야 하는 하나의 과정이자 수단이다. 따라서 행복은 추구하기보다 활용해야 한다.
 내가 해야 할 일을 좋아하고 즐기는 것은 행복을 활용하는 짓이다. 
단순한 행복을 추구하기보다 보람과 가치가 수반되는 행복을 추구할 때 
비로소 행복을 생산적으로 활용하게 된다.(p330)

 

 

'행복한 날 되세요' 서로에게 좋은 덕담으로 이야기합니다. 그런데 행복은 목적이 아니라고 합니다. 가치 있고 보람 있는 일, 내가 좋아하는 일을 하면서 느끼는 감정이 바로 행복입니다.

그럼 행복은 부작용 없는 뇌의 선순환을 가져와야 이루어집니다. 뇌의 선순환은 생산적인 몰입의 장벽을 넘는 능력을 배양하고 의식을 통제하였을 때 비로소 일과 삶이 하나의 놀이가 되어 함께 어우러지면서 비로소 행복을 느끼게 됩니다.

 

의식을 통제한다는 것은 어떤 문제를 해결하려고 할 때 그 문제는 바로 나이고 나를 잘 이해해야 한다고 합니다. 

주어진 문제는 무엇인가, 그 문제의 상황과 조건을 파악해야 하고 나는 어떤가, 나의 속성은 무엇인가 알아야 한다고 합니다.

문제 해결 능력을 키우기 위해서 무엇이 필요할까요? 바로 논리적인 사고 훈련이라고 합니다. 논리적인 사고훈련의 방법을 소개합니다.

 

▶문제를 단순화로 쪼개기

▶ 문제를 내게 더 친숙한 환경으로 바꾸기

▶ 생각해야 할 대상을 줄이기

▶ 핵심파악하기

▶ 핵심에만 집중하기

▶ 포위망을 좁히기

 

능력의 한계를 발휘하고 한계를 넓혀가는 삶은 바로 몰입으로 생각의 포위망을 좁혀 나가면서 예리한 생각의 끝을 찾아가서 해답을 찾는 것입니다.

실패의 원인은 문제를 쫓지 않고 문제에 쫓기기 때문이다

 

지금  내 앞에 있는 문제는 무엇입니까?

문제의 결과 속성에만 눈높이를 맞추고 살았습니다. '왜', '어떻게' 집요한 핵심적인 질문이 아니라 바로 결론에 이르는 성급한 결정에만 관심을 가졌습니다.

중세시대는 암흑의 시대라고 합니다. 왜냐 하면 신만이 유일한 존재라 여겨서 생각하는 것을 멈추었기 때문입니다.

생각이 변화를 만듭니다.

'왜', '어떻게' 끊임없이 질문하면서 생각하고 몰입하여 나의 인생의 꽃을 피워야겠습니다.

 

 

 

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몰입. 자기 혁명의 열쇠가 되는 이유를 책을 통해서 알게 되었습니다.

한 끗의 생각 차이, 그 놀라운 위력과 그 한 끗에 쏟아 넣는 무한한 열정이 필수라는 사실 또한 잊지 말아야겠습니다.

지식, 정보의 세상에 살고 있습니다. 몸에 좋다고 영양제를 한주먹 먹으면 오히려 치명적일 수 있습니다.

많은 지식, 정보를 얻기 위해 공부하는 것도 중요하지만 그 지식을 수동적으로 쌓지 말고 생각하고 또 생각하면서 핵심을 찾고 새로운 뱔견을 하고 보람과 재미를 느끼면서 자아실현을 이루어 보시지요.

 

나만의 꿈을 위해 제대로 미쳐보는 몰입!!!

추천합니다^^*

 

함께 읽으면 좋은 책 몰입입니다.

 

2023.02.20 - [마음챙김] - 원씽 원 드림을 위하여 '몰입'의 힘

원씽 원 드림을 위하여 '몰입'의 힘

 

https://blog.naver.com/5154374/223170470761

7월 네째주 미모리안 - 몰입황농문 교수님

 

http://Athog.me/t7epsfzndw

몰입 두 번째 이야기 - 예스24