D-1 수능생이 꼭 챙겨야 할 것, 두고 가야 할 것 정리 요약

2023년 수능 대입 시험이 바로 내일 11월 17일에 있습니다.

먼저 그동안 수능을 대비하여 준비를 해오신 수험생 학생 여러분 너무 수고 많으셨습니다

'애쓰셨습니다'

 

수험생 학생을 자녀로 두신 학부모님들도 그동안 고생하셨습니다

'수고 많으셨습니다'

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이제는 그 고생한 시간과 노력을 멋지게 펼칠 시간만 남았습니다.

모두 준비되셨지요?

가슴이 떨리신다고요. 일이 손에 안 잡히지 않으신다고요

긴장을 해서 가슴이 떨리고, 일이 손에 잡히지 않을 것입니다. 저도 그랬습니다.

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그 긴장감은 그동안 노력한 것에 대한 미래의 걱정에서 오는 것입니다.

우선 심호흡을 한 번 해보세요.

눈을 감고 심호흡을 하면 두근거리는 심장이 고요해집니다.. 마음의 평안이 찾아옵니다.

그리고 노력의 시간과 경험을 굳게 믿으십시오.

믿음에 집중하게 되면 안개를 걷히고 떠오르는 태양처럼 새로운 에너지가 생겨나게 됩니다.

믿음에 대한 확신으로 내일을 맞이하시면 됩니다

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그런데

오늘 꼭 체크할 사항이 무엇인지 점검해 보아야 합니다

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교육부

꼭! 두고 가야 할 것

1. 두려움

 

'내가 잘 볼 수 있을까?"

'내가 모르는 문제가 나오면 어떡하지?'

' 시험장에 늦게 도착하면 어쩌지?'

"내 친구랑 같은 시험장이 아니면 어쩌지?

두려운 마음을 모두 싹 비우고 가야 합니다.

두려움은 마음의 빈자리를 만들어서 중심을 잃게 만듭니다.

내가 자신이 있는 과목에 믿음의 확신을 가져야 합니다.

부족한 부분은 이제는 놓아주세요. 내가 알고 있는 것에 더 한번 점검하며 확신을 심어주는 것이 무엇보다 중요합니다.

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2. 오만가지 생각

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' 시험 결과가 어떻게 나올까?'

' 시험 끝나고 어디를 갈까"

' 친구와 약속을 어디로 정할까?'

선생님과 부모님의 걱정하는 소리, 친구의 수다 등 여러 가지 생각들과 말들을 모두 머릿속에서 비우고 가야 합니다.

만 가지 생각들은 정신과 마음을 혼란스럽게 합니다. 머리와 마음을 맑고 깨끗하게 하여 나에 초점을 맞추고 집중하여야 합니다.

내일 일은 시험이 끝나고 나서 생각하기입니다

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3. 모든 전자 기기(핸드폰, 태블릿, 전자시계)

 

모든 전자 기기는 꼭 집에 두고 가야 합니다.

핸드폰, 전자시계. 이어폰, 전자계산기. 카메라. MP3 플레이어, 블루투스, 전자사전 금지 물품입니다

 

'시험장에 가서 제출하면 되지' 하고 넣고 가는 경우가 있는데 깔끔하게 집에 두고 가는 것을 권해드립니다.

전자 지기를 소지할 경우 불합격의 큰 불이익을 받을 수 있으므로 수능일 하루만 참고 두고 가시기 바랍니다

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4. 건망증

깜박 깜박이는 건망증을 버리고 갑니다. 긴장을 하게 되면 알고 있던 것도 깜박일 수 있습니다.

건망증을 없애는 방법은 무엇일까요?

 

- 마음의 안정을 취하는 것이 중요합니다.

- 긍정적인 생각을 합니다

- 내가 보았던 책들을 천천히 다시 한번 가볍게 살펴봅니다

- 충분한 휴식과 숙면을 취합니다

© JanBaby, 출처 Pixabay

꼭 챙겨가야 할 것

1. 수험 표, 필기도구, 아날로그시계, 마스크

잊지 말고 가방 안에 꼭 챙겨서 넣어두어야 합니다.

' 내일 챙겨야지 '하지 말고 오늘 가방에 꼭 넣어두세요

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2. 도시락, 따듯한 물

어머님이 해주신 정성스러운 집 밥으로 따듯하게 속을 채우면 든든하여서 막힘없이 시험을 잘 풀 수 있을 것입니다.

든든한 지원과 사랑이 들어있기 때문에 큰 에너지를 만들어 낼 수 있습니다.

그리고 긴장하기 때문에 떨릴 수도 있어서 조금 따듯한 물을 가지고 가면 도움이 됩니다.

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3. 자존감

' 나는 해내는 사람이다'

' 내 실력을 유감없이 펼쳐낼 것이다'

라는 확신, 믿음이 중요합니다.

나의 믿음이 명철한 머리와 단단한 마음을 만들어서 흔들림 없이 집중하며 최상의 컨디션을 유지할 수 있습니다.

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4. 집중력

준비물 챙기기, 든든한 식사. 높은 자존감을 가지고 왔다면 집중력은 저절로 따라옵니다.

그동안의 공부한 경험에 모든 신경을 집중합니다.

최고의 몰입이 정확한 정답을 도출할 수 있습니다.

 

5, 시간 관리

시간은 정해져 있습니다. 그래서 무엇보다 시간 관리가 필요합니다.

문제의 수와 시간을 나누어서 배분하여 실수를 최소화해야 합니다.

최대의 시간 배분으로 최소한의 실수도 막아내야 합니다.

덤으로 있으면 좋은 것

1, 초콜릿

적당량의 초콜릿은 스트레스 호르몬의 양을 줄여주고 에너지를 가져다줍니다.

 

2. 체온 유지를 위한 담요. 방석

수능일은 언제나 한파가 기승을 부립니다. 또한 긴장이 되어서 더 떨리고 추울 수도 있습니다.

간단한 담요나 방석이 체온 유지를 하며 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다.

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© Budikai, 출처 Pixabay

수험생 여러분 힘내세요

모두 응원합니다

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