원씽 원 드림을 위하여 '몰입'의 힘

 

원씽 원 드림을 위하여 '몰입'의 힘

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'래빗 점프'의 2023년을 맞이하면서 원씽 원 드림의 목표를 세웠습니다.

1월부터 시작된 챌린지를 기반으로 책을 읽고 글을 쓰면서 꿈의 재료들을 모으고 있습니다.

 

나의 목표를 위해 내가 무엇을 해야 할까?

어떻게 그 목표를 이룰 수 있을까?

그런 고민에 있을 때 '몰입'의 책으로 독서 모임을 하게 되었습니다.

 

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♥ 인생을 바꾸는 자기 혁명

♥ 생각하고 집중하고 몰입하라

♥ 이제는 work Hard가 아니라 Think Hard의 세대다.

♥ 성공 와 행복은 몰입의 깊이에 달려 있다!

 

책의 표지에 있는 문장이 훅하고 들어왔어요.

 

7일간의 사고 훈련,

몰입 5단계를 통해 당신의 잠재력을 깨우고 몰입에 이르는 방법을 가르쳐 주는 가장 구체적인 지침서

 

어떤 내용인지 책장을 넘겼습니다.

 

먼지 낀 시간들을 순도 100%의 황금빛 삶으로 바꾸어 놓는 '몰입' 지금부터 읽어 봅니다.

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몰입은 1~6장의 단계로 나누어져 지필 되었습니다.

1장. work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다

4장. 교육과 몰입

5장. 직장 생활과 몰입

6장. 몰입에 이르는 다섯 단계

몰입

 

몰입은 최고의 나를 만나는 기회라고 작가님은 이야기하십니다.

올림픽 양궁대회 때 국가 대표 선수의 접전의 순간, 손에 땀이 나고 긴장되며 숨죽이면서 선수의 활시위에 집중하면서 응원하던 순간 우리는 최고의 몰입을 하는 선수를 보며 감탄을 했습니다. 바로 몰입은 문제 상태에서 해결할 수 있는 힘과 아이디어가 생기고 자신감과 호기심이 극대화합니다.

이 책에서는 몰입의 단계를 거쳐서 사고하는 즐거움과 그 즐거움으로 문제의 해결을 위해 최고의 몰입을 지속하면서 내 안에 숨어있는 천재성을 이끌어내고 인생의 즐거움과 행복을 만나는 방법을 안내하고 있습니다.

평범한 나도 몰입을 통해 잠재되어 있는 탁월성을 찾는 것이 어렵지 않다고 알려줍니다.

 

 

 

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몰입 상태의 길을 찾는 방법은 그리 어렵지 않다고 합니다.

위 그림은 주어진 과제의 난이도와 자신의 실력에 따라 달라지는 심리 상태를 나타낸 것이라고 합니다.

그림처럼 tv 시청처럼 과제의 난이도가 낮고 실력이 낮을 때 나타나는 심리 상태는 무관심으로 작은 자극에 그저 소극적으로 받아들이는 상태이고 여기에 자신의 실력만 약간 증가되면 심리 상태가 권태가 된다고 합니다.

능력에 비해 과제가 보잘것없으니 즐거움을 느끼지 못하는 집안일, 단순 가사노동이 여기에 포함됩니다.

여기서 실력이 증가되면 심리상태가 느긋하게 되는데 독서가 해당이 됩니다. 또한 과제의 난이도가 올라가면 자신감을 가지게 되고 반대로 실력은 그대로인데 과제만 올라가면 불안과 스트레스가 쌓이게 되는데 공부 및 업무가 해당됩니다.

그러나 과제의 난이도가 올라가고 실력과 자신감이 올라가면 어느 순간 몰입의 단계에 이르게 됩니다.

 

몰입으로 가는 길은 바로 나의 실력을 높일 것인지, 아니면 과제를 올린 것인지를 파악하는 것입니다.

실력을 월등하게 하는 방법이 집중도를 올리는 방법인 것입니다.

 

칙센트미하이는 몰입을 쉽게 하는 방법으로 목표가 명확해야 하고 일의 난이도가 적절해야 하며 결과의 피드백이 빨라야 한다고 합니다.

 

지난번 디지털 튜터 시험을 준비하면서 경험을 했습니다.

목표는 디지털 튜터 시험 합격의 명확한 목표가 있습니다.

일의 난이도는 2주 동안 집중적으로 과제를 수행하는 것이었습니다

결과의 피드백은 매일 저녁 함께 공부하면서 서로 체크하며 보완점을 수정해 나갔습니다.

약간의 긴장감, 속도, 스트레스로 압박이 왔지만 2주 동안의 시험 준비를 하면서 해날 수 있다는 자신감, 또 뿌듯함을 느끼게 되며 힘든 가운데 알 수 없는 힘이 작용을 했습니다. 결과는 합격입니다.

몰입의 경험을 통해서 나도 할 수 있다는 자신감을 가지게 되었습니다.

 

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지극히 현실을 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만

인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다,

현실적인 한계와 어려움에 부딪히더라도 정말 중요한 문제,

그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택하여

최선을 다해 연구하면 후회를 하지 않을 것이다(p54)

몰입

현실에 순응하느라 안주하게 됩니다. 시간이 없어서, 지금 당장 필요하지 않으니까, 복잡한 것은 싫어

이런 생각으로 회피하며 묻어버리려고 합니다.

그러나 회피한다고 묻어버린다고 해결되거나 사라지지 않습니다. 늘 마음 한구석이 찜찜하게 나를 따라다닙니다.

 

나는 새벽시간을 이용하여 한구석에 묻어버렸던 것을 꺼내서 공부를 합니다.

열심히 하면 2배의 성공과 행복을 얻기도 힘들다는 말에 공감합니다. 어떻게 할 것인가 구체적인 사고를 하는 것이 중요하다고 합니다. 빨리빨리의 조급함을 내려놓고 나의 문제를 깊게 생각하는 힘을 기르는 훈련이 필요합니다.

 

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지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라

그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.

내가 이 책에서 말하려고 하는 것이 바로 이것이다.

해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법

나는 그 해답을 몰입에서 찾았다.(P280)

출처 입력

하비 우비님의 인생 한 문장이라고 합니다.

'어떻게 살아야 할까?'의 화두에 골똘히 생각해 보면서 책을 읽었는데 지금 내가 해야 하는 일을 찾아 하루하루 집중하며 이루어가는 과정이 바로 행복하게 사는 길임을 알게 되었다고 합니다.

하비 우비 맘님의 올해 목표는 NFT 시장에서 디지털 스토어를 만들고 웹 3에 입문하는 것이라고 합니다.

새로운 시장에서 요즘 공부하며 배우고 익히는 것이 이렇게 재미있는 줄 정말 몰랐다며 그 공부를 하는 동안은 아무 생각을 하지 않고 집중한다고 합니다.

 

 

 

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살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다.

하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬

그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그런 삶을 살아야 하는 것이다(P198)

출처 입력

완복덩이님은 직장을 그만두고 나서 상실감과 허무함을 느끼게 되면서 내가 무엇을 좋아하는지, 어떤 것을 해야 즐거운지 찾고 싶어서 인스타를 통해 독서모임에 참여하게 되었다고 합니다.

나를 찾는 자기 개발에 집중하면 독서와 공부를 해보겠다고 다짐합니다.

죽음을 향해 살아가는 것은 정해진 사실, 잊지 말고 주어진 하루를 잘 살아야 가는 방법을 찾아갑니다.

 

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유대인은 아이들에게 학문을 가르치는 것이 목적이 아니라

학문을 배우고 자기 것으로 만드는 방법을 가르치는 것이 교육이다(P226)

출처 입력

훈님은 퇴직을 하면서 쉽을 갖는 시간을 통해서 그동안 미루고 하지 못했던 잠언서와 중국어 공부를 매일 챌린지로 하면서 독서에 집중하는 것이 목표라고 합니다.

무엇을 배우고 알아가는 것은 그 자체가 목적이 되는 것이 아니라 나의 삶에 적용하면서 실천할 수 있는 공부가 진짜 내 공부이며 앎이 된다는 것을 직장 생활을 하면서 터득하셨다고 합니다.

중국어과를 졸업을 하였는데 일상생활에서 사용을 하지 않으니까 잊어버렸다고 합니다. 그래서 다시 중국어 공부를 필사를 하며 도전한다고 합니다. 꾸준한 공부의 실천을 다짐하며 새벽시간을 만든다고 합니다.

천재와 평범한 사람의 차이는 꾸준히 몰입하는 시간의 양의 차이라고 합니다.

계속 몰입하는 과정에서 새로운 아이디어가 스파크처럼 떠오른다고 합니다. 바로 임계점을 넘어서는 그 순간의 짜릿한 기쁨을 만난다는 것입니다.

 

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신기하게도 장시간의 몰입적 사고 후에 느끼는 감정은 사람들이 이야기하는

종교적 감정과 상당히 비슷하다.

하루하루의 삶이 감격적이고 세상 모든 것에 대하여 감사할 뿐만 아니라 주위의 모든 것에 감격하며

'이것이 바로 천국이구나'하고 느끼게 된다(p174)

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마리아 공주님은 하루 일과를 새벽 기도로 시작합니다. 기도와 하느님의 성경 말씀을 공부하면서 소원하는 것이 이루어지고 모든 것이 감사하며 순리대로 흘러가는 것은 경험하고 있다고 합니다.

기도하는 시간이 몰입하는 경지에 이르러 마음의 평안과 기쁨을 느낀다고 합니다.

디지털에 대하여 아무것도 모르고 공부 도반과 공부하면서 1급까지 자격증을 따고 강사로 출강하게 되었습니다,

올해의 목표는 디지털 강사로서 커리어를 쌓으면서 도음이 필요한 한 사람에게라도 선한 영향을 주는 사람이 되는 것이 목표라고 합니다.

목표가 생기고 그 목표를 향해 나아가는 과정에서 성장하는 모습이 설렌다고 합니다.

몰입의 힘을 믿게 되었다고 합니다.

 

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사람은 경험하지 않으면 믿지 않는다.

몰입을 한 달 이상 체험하면 자신의 일이 점점 더 숭고해진다.

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무네미로님은 일과 가사를 병행하면서 몸과 마음이 많이 지쳐서 하루의 일상이 즐겁지 않았다고 합니다.

생활의 활력을 찾기 위해서 성격 말씀 묵상과 운동을 하면서 몸과 마음의 건강을 채우는 것이 목표라고 합니다.

내가 할 수 있는 일을 매일 하면서 삶의 행복을 찾아가는 것이 몰입의 과정에서 비롯되는 것입니다.

 

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우리가 경험하는 즐거움과 우울함 등을 포함하는 각종 감정은 우리 뇌에서 분비되는 화학물질의 작용이다.

우리는 즐거움이나 쾌감을 주는 이러한 화학물질의 효과를 약물에 의하여

증대시킬 수도 있고, 오락이나 스포츠 그리고 취미 생활로 증대시킬 수 있으며

자신의 업무에 몰입하면서도 증대시킬 수 있다

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이쁜 영이님은 몰입에 들어가면 3~4시간은 할 수 있는데 몰입에 들어가기 전에 시간이 필요하다고 합니다.

몰입에 들어가기 전에 워밍업으로 지금 하고 있는 일을 마무리하고 생각 비우기를 하며 30분 정도 주변 정리를 하고 나서 새로운 일에 집중을 한다고 합니다.

이런 활동들은 체계적인 사고로 인하여 두뇌를 활용하면서 일에 대한 능률과 효율성이 극대화된다고 합니다.

올해 목표는 스마트 스토어를 개설하여 월 1,000원 파이프라인을 만드는 것이라고 합니다.

환경을 설정하는 것이 중요하며 몰입을 하는 방법이라고 합니다.

 

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지금 하는 일이 가장 중요한 일이다. (p47)

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몰입을 하는 이유가 됩니다. 내가 하는 일이 가장 중요한 일이라는 믿음이 있어야 몰입을 하여 그 일을 완성해 나갈 수 있는 것입니다. 그래야 일이 재미있고 즐거운 마음으로 더욱더 집중할 수 있는 것입니다.

 

어떻게 살아야 할까?

내가 하는 일이 정말 중요한 일인가? 왜 해야 할까? 계속 질문을 하면 해답을 찾을 수 있습니다.

내가 중요하게 여기는 일을 찾아 몰입의 경지에서 그 행복과 성공을 이룰 수 있습니다.

 

 

나만의 몰입 방법

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몰입 책을 읽으면서 나만의 몰입 방법을 나누었습니다.

효율적인 몰입 실천 방법은 마리아 공주님은 구글 캘린더를 이용하여 하루 일과를 기록하면서 중요도와 시간 배치, 틈새 시간관리를 할 수 있어서 내가 집중하는 포안 이토를 찾을 수 있다고 합니다.

이쁜 영이 님은 '식스 블록'을 이용하여 나의 할 일을 6개 블록으로 나누어서 일의 구분과 배치를 하여 효율적으로 관리할 수 있다고 합니다.

하비우비맘님은 커뮤니티를 활용하는 방법을 제안하였습니다. 활발한 커뮤니티로 피드백과 영향을 받아서 효과적이고 성공적인 팁을 활용하여 문제 해결을 극대화할 수 있다고 합니다.

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몰입에 이르는 다섯 단계

 

1. 생각하기 연습

2. 천천하 생각하기

3. 최상의 컨디션유지하기

4. 두뇌활동의 극대화

5. 가치관의 변화

몰입

몰입적 사고를 하려면 열심히 생각하기를 실천하되 천천히 생각하기의 방법을 사용하여야 합니다. 천천히 생각하기의 방법으로 계속 생각하면 깊은 생각으로 바뀌고 여기서 계속 나아가 몰입도가 올라가면 생각하는 재미를 경험한다고 합니다.

중요한 포인트 하나는 규칙적인 운동이 필수 조건으로 유지되어야 몰입을 할 수 있는 힘이 생긴다고 강조합니다.

 

꿈이 있으신가요?

당신도 몰입할 수 있습니다.

누구나 할 수 있는 생각을 자신의 참신한 아이디어로 만드는 것은 바로 나 자신의 생각하는 몰입에 달려 있습니다.

생각하는 습관을 길러 몰입의 단계에 이르고 하나씩 실천한다면 꿈꾸는 모든 것을 이루며 행복한 삶을 살아갈 것이라고 작가님은 이야기 합니다.

 

몰입의 경험을 간절히 원하시는 분에게 강력하게 추천합니다.