넘어져도다시일어나는길1 넘어져도 다시 일어나는 길(feat: 정토회) ◆ 넘어져도 다시 일어나는 길(feat: 정토회) 1. 몸과 마음을 편안하게 한다 2. 관심을 코끝에 둔다 3. 들숨과 날숨을 알아차린다. 4, 꾸준히 그냥 한다. 챌린지를 시작하면서 아침에 일어나면 명상을 합니다. 마음을 편안하게 하고 허리를 곧게 펴고 자세를 바르게 하고 손을 자연스럽게 하며 명상에 집중합니다. 그러나 어느 순간에 오만가지 생각이 두더지처럼 불쑥불쑥 올라옵니다. 올라왔구나 망치로 두드리면 다른 녀석이 고개를 쏙 내밀듯 또 다른 생각이 떠오릅니다. 잘하려고 하는 마음이 더 힘들게 하고 집중하지 못하고 자책하는 시간이 되고 맙니다. 어떻게 하면 잡념없이 평안하게 명상을 할 수 있을까? 명상을 잘 해야지 하는 의도와 결심을 먼저 내려놓아야 한다고 합니다. 명상은 일이 아니라 쉼이고 휴식이고.. 2023. 5. 26. 이전 1 다음
